La pandemia Covid 19, sus variantes, la incertidumbre, el confinamiento, las malas noticias y los fallecimientos; nos han llevado a tener estrés, ansiedad y miedo a contagiarnos de Covid 19. La salud mental es tan importante como la salud física tanto así que el miedo podría convertirse en pánico o paranoia; y afectar seriamente la calidad de vida.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud -OMS- 1 de cada 2 personas, manifiestan altos niveles de angustia. Por otra parte, Tedros Ghebreyesus, funcionario de la OMS, manifiesta que el planeta debe prepararse para un trauma mental masivo; que afectará a la sociedad durante los próximos años.
Ante la amenaza que representa para la vida y el bienestar mental el Covid 19, debemos proteger nuestra salud mental; y tomar algunas medidas que nos ayuden a seguir adelante con nuestras actividades diarias como trabajar y estudiar. A continuación, te dejamos una serie de recomendaciones que pueden ayudarte a luchar contra el miedo que sientes a contagiarte y a llevar una vida más tranquila en medio de esta compleja situación:
7 tips para combatir el miedo a contagiarse de Covid 19
- No aislarse mantener una buena comunicación con su red de apoyo -videollamadas, con amigos o familiares.
- Evitar el consumo excesivo de redes sociales y noticias no comprobadas.
- Realizar alguna actividad física o recreativa en un lugar seguro.
- Cumplir con los protocolos de prevención, ten en cuenta que, si aplicas las normas con rigurosidad, no habrá razones para temerle al virus.
- Estimula tu mente con elementos positivos, -música, lectura, juegos-, así el miedo pasará a un segundo plano.
- Mantener una buena higiene del sueño y una alimentación saludable.
- Busca ayuda profesional si no puedes controlar el miedo, un buen acompañamiento psicológico, junto con terapias como Neurofeedback, pueden ayudarte a tener un mejor autocontrol de tus emociones.
También puede interesarle: Qué es Neurofeedback